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改善睡眠的食物

发布时间:2020-03-04 16:11:38 阅读: 来源:挂烫机厂家

改善睡眠的食物

改善睡眠的食物

现在有很多人的睡觉质量都不是很好,这也是因为很多人在睡觉之前,在饮食上都有不当的行为,例如有些人在晚上饭的时候,吃的量过大,造成胃部不适,这样对睡眠的质量也是有着很大影响,那一些人在晚上喝了很多茶,也是会影响到人们睡眠,因此改善睡眠的食物都有什么呢?

对改善睡眠的食物都有什么呢,这些食物种类也是比较多,在选择的时候,都是要先进行了解,这样在使用的时候,对人体各方面,也是有着很好的帮助作用。

改善睡眠的食物:

1、核桃:核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份,共捣如泥制成丸,每丸5克,每服1丸,日服2次,有利睡眠。

2、红枣:性味甘平,养胃健脾,补中益气。失眠者单用红枣30-60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服。亦可取红枣 20枚、葱白 7根,加水3000毫升,煮至l000毫升,去渣后服。

3、小麦:其性味甘平,有养血安神的作用。选用浮小麦60克,加大枣15枚,甘草30克,用水4腕,煎至1碗,早晚服用。

4、桑椹:性味甘寒,有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹l00克,加水适量煎汤内服,每日1剂,疗程不限。也可服用桑椹膏,每次1汤匙,1日2-3次,用温水或黄酒送服。

5、莲子:莲子有养心安神的作用,心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实10克,加糯米适量煮粥,并加巴掌大荷叶1块,盖在水上,粥好食之。心烦梦多而失眠者,则可用莲子心30个,加盐少许,水煎,每晚睡前服。

通过以上介绍,对改善睡眠的食物都有什么,也是有着一些认识,核桃在改善水面上,都是有着很好效果,所以是一个放心选择,而且核桃含有蛋白质丰富,它是一个健脑、补脑很好食物,选择它利于身体全面发展。

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