居家晨起4大恶习让你减寿20年

一.对床迷恋不舍恋床是很多人都有的小毛病，特别是上班族，平时工作繁忙，早上及时起床是件很困难的事情。那末恋床仅仅是一个小的生活习惯吗？诚然，充足的睡眠可消除疲劳、恢复精力。但有的人毛病地认...

一.对床迷恋不舍

恋床是很多人都有的小毛病，特别是上班族，平时工作繁忙，早上及时起床是件很困难的事情。那末恋床仅仅是一个小的生活习惯吗？诚然，充足的睡眠可消除疲劳、恢复精力。

但有的人毛病地认为，多睡有益健康，特别是有益于青少年生长发育，所以有的人早上一有机会就赖在床上不起来，使睡眠时间大大超过需要。这是一种不良习惯，久而久之，会有损身体健康。经过一个晚上，腹中空空，已出现明显得饥饿感，这时候如恋床不起，必将打乱肠胃活动规律，时间一长，胃肠粘膜将遭到侵害，容易引发胃炎、胃溃疡及消化不良等疾病。所以，必须注意睡眠时间的公道性，保持良好的生活习惯。

2.醒来后立即起身小便

凌晨一觉醒来，经过一整夜以后，膀胱内已充满了尿液，有迫切的排尿感，尿意越是紧急，越要沉得住气，不可立即起身小便。可是这类一起身就立即小便的行动对人体有甚么危害呢？

其实，醒来立即小便使得膀胱排空，这个时候容易引发头晕，乃至出现排尿性晕厥的现象。

3.醒后立即剧烈运动

一大早起来运动是好事吗？有些人喜欢晨起后习惯进行适当的体育锻炼，这样并没有错误，但是如果不注意的话，对健康的好处其实不大。如果真的有凌晨运动的习惯，必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后再进行。否则就容易产生心、脑血管的意外。

4.4忌不吃早饭

据营养专家分析，早饭是一日中最重要的一餐。身体在经过睡眠的休息后，已做好充分准备迎接一天的工作、学习，这时候需要摄取丰富的营养，来应付整日的消耗。不吃早饭对大脑的危害：虽然说脑组织的重量只占人体重的2－3%，但脑的血流量每分钟约为800毫升，耗氧量每分钟约为45毫升，耗糖量每小时约为5克。青少年的脑组织正处于发育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人还高。如血糖太低，脑意识活动就会出现障碍，长时间如此，必将影响脑的重量和形态发育。不吃早饭对消化系统的危害：正常情况下，头天晚上吃的食品经过6小左右就从胃里排空进入肠道。第2天若不好吃早饭，胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃粘膜层。久而久之，细胞分泌黏液的正常功能就会遭到破坏，很容易造成胃溃疡及一02指溃疡等消化系统疾病。

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