酷热未消，秋燥来袭！处暑养生看过来

酷热未消，秋燥来袭！处暑养生看过来

处暑，是秋天的第二个节气，《月令十二候集解》有言：处，去也，暑气至此而止矣。处即终止之意，意味着炎热的夏天将到此为止，随后会逐渐进入一场秋雨一场寒的气候。

处暑三候

一候鹰乃祭鸟丨老鹰感知秋日肃气，开始狩猎，猎获之物要陈列为祭，古人称为义举。

二候天地始肃丨天地间万物开始凋零，萧瑟之气弥漫。《吕氏春秋》上说：天地始肃不可以赢，即告诫人们秋天是不骄盈要收敛的季节。

三候禾乃登丨禾指的是黍、稻、粱类农作物的总称，登即成熟的意思，意思就是开始秋收，各类农作物成熟，迎来万物收成之季。

处暑习俗

■出游赏云■

处暑之后，秋意渐浓，正是人们畅游郊野、迎秋赏景的好时节。澄澈的天空中，云彩如棉絮飞羽，纤巧轻盈，赏云人无不心旷神怡，所以民间向来有七月八月看巧云之说。

■开渔节■

每年处暑期间，有些沿海地区会举行盛大的开渔节，欢送渔民们开船出海。此时海水偏暖，鱼虾贝类发育成熟，人们可以享受到众多鲜美的海鲜。

■放河灯■

河灯也叫荷花灯，一般是在底座上放灯盏或蜡烛，中元夜放在江河湖海之中，任其漂流。

闽南地区利用潮汐顺风，用纸、布、绸、塑料、金属等制作河灯，灯壁写有亲人团聚、两岸三通、振兴中华等祝词，灯船上还装有慰问信和礼品。

处暑养生

处暑虽至，不过南方天气还未出现真正意义上的秋凉，因此，防暑降温依然是主旋律。另外，现时时节具初秋之燥热之气，也要注意开始防秋燥。

01多吃滋阴润燥物

处暑后的天气多半以干燥为主，应多喝水补充水分，还可多吃一些有滋阴润燥功效的食物，如梨、葡萄等水分充足的新鲜水果，避免燥邪伤害。饮食应以清淡为主，合理营养，不吃或少吃辛辣烧烤类的食物。

处暑节气适宜食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，适当煮些绿豆汤、绿豆冬瓜汤、绿豆百合粥、绿豆薏米粥等，也是不错的选择。胃弱者可多喝粥，如红枣糯米粥、百合粥、莲子粥等。

02晚上室温不宜低

处暑时节过后昼夜温差逐渐加大，白天虽然酷热，但夜间凉爽，钟伟泉提醒，晚上睡觉时空调温度不宜过低，26℃以上为宜，或改吹风扇，但不要对着直吹。频繁出入空调房的上班族要注意预防感冒。

03适量运动保阴气

春生夏长秋收冬藏，秋季养生不能离开收、养这一原则，要把保养体内的阴气作为首要任务。运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，以防出汗过多。可选择轻松平缓的项目，如慢跑、骑自行车等有氧运动增强身体抗病能力。

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