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三个简单食谱,让孩子吃完还想吃!

发布时间:2022-06-30 08:07:12 阅读: 来源:挂烫机厂家
三个简单食谱,让孩子吃完还想吃!

三个简单食谱,让孩子吃完还想吃!虽然孩子永远是家长心头的小宝贝,但是不得不承认,有些时候孩子也会让人很烦躁,比如拒绝吃蔬菜耍赖的时候。作为大人,我们自然知道多吃蔬菜对身体有很多好处,但孩子们可不会管那么多。这种时候,除了教育和引导外,也可以对蔬菜做一些改造使它们更受孩子欢迎。比如把蔬菜做成泥状使它们更便于入口,或是给蔬菜做一些可爱的造型,引起孩子的兴趣,土豆泥正是一个绝佳的选择。马铃薯在我们的生活中随处可见,可能正是因为它们太过常见,才使人们忽略了马铃薯其实是富含营养的优质蔬菜。以马铃薯为例,一个148克的带皮马铃薯可以提供:2克膳食纤维,约为人体每日所需膳食纤维的7%;620毫克钾,约为人体每日所需钾含量的15%;人体每日所需30%的维生素C;人体每日所需10%的维生素B6;马铃薯还可以提供铁、钙等营养成分,仅含110卡路里,不含脂肪、胆固醇和钠。根据上述营养信息,大家不难发现,马铃薯是维生素C的优质来源,而维生素C对于孩子的健康成长至关重要。研究显示,维生素C可能对人体免疫系统有益。这也是为什么推荐将土豆泥加入孩子食谱的原因之一。另外,比起米饭、面条、面包等主食,同等卡路里的马铃薯给人带来的饱腹感能够维持更长时间。如果在早餐中加入一份土豆泥,就不用担心孩子会在午饭前饿了。对于日常生活非常繁忙的家长来说,不一定要通过传统方式来制作土豆泥,可以选择用土豆泥粉来准备。推荐土豆泥粉是因为市面上销售的土豆泥粉成分表都比较简单,往往只有马铃薯、调味料和奶油等,没有过多的食品添加剂。用土豆泥粉准备土豆泥时推荐按照粉1水5的比例进行搅拌,如果想为土豆泥增加更多营养的话也可以用牛奶、高汤等进行制作。现在就给大家介绍几道富有营养的土豆泥料理,做给孩子饱饱口福吧,说不定会大受欢迎哦~推荐食谱01土豆泥鱼籽饭团外表可爱引人食欲大开,还添加了许多富含营养的配料,制作起来也很简单。人数:2人份制作时间:15分钟原料:土豆泥粉150克水30毫升豌豆粒30克鱼籽5克米饭300克胡萝卜碎5克寿司海苔1张做法:1.土豆泥粉与水混合制成土豆泥。豌豆过沸水,冷水冲凉沥水。2.在土豆泥、鱼籽、豌豆粒中加入盐,拌匀后分成小份。3.米饭与胡萝卜碎拌匀后,分份,分别将土豆泥团包成饭团状。4.将寿司海苔剪成适宽条状,包裹在饭团上即可。

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