名老中医谈养生：“三平、三勤、四知”

名老中医谈养生：三平、三勤、四知

三平是平和、平稳、平常的生活，从容地享受生活中的平凡、简单和快乐。

三勤是脑勤、四肢勤、嘴勤。脑勤就是多动脑。张磊爱看书，也爱思考。他给病人看病，要一人一方，要做到下笔虽完宜复想，用心一到莫迟疑的境界，对每一个病人负责。四肢勤就是多运动。张磊一直强调，人老了一定要锻炼身体，他一直有个好习惯，每天晚上10点准时睡觉，凌晨4点多起床。前几年早上起来跑步，现在年纪大了，把跑步改为了打扫卫生拖地、抹桌子。孩子们一直想给他找个保姆，但他坚持自己买菜、做饭。嘴勤就是多说话。爱交流的张磊指着自己收藏的字画，高兴地说：这是一个朋友送给我的商城遗址的画，那是一个朋友送给我的名画。这些都是广交朋友给我带来的财富，看着舒心啊。张磊觉得，多出去走动，多和朋友聊天，就会过得很充实。

四知是知度、知足、知害、知己。知度就是饮食要有度、劳逸要有度、情绪要有度，不能过喜、过怒、过悲。《内经》中有句话：生病起于过用。张磊说，过用其实就是过度，无论干什么，只要过度，身体就会出现异常。知足大家都明白，用张磊的话说：现在多好，有吃有住有用，还能为患者看病，我很知足。如果一个人太过于计较，就会增添烦恼，疾病当然也会找上门了。知己就是要知道自己的健康状态，知道自己的不足之处，这样才会真诚地接受别人的批评，学习别人的长处，有的放矢地提高自己。知害就是要知道一些东西的危害，且尽量避免接触，特别是吃的东西，如外面卖的油条、糖馅炸糕之类的食物，张磊从来不吃。在饮食方面，张磊一直都是粗茶淡饭，少油少盐，爱吃青菜，还爱喝老伴给他做的面疙瘩汤、玉米糁粥、小米粥。

闲暇之余，开朗的张磊还会拉上一段二胡自娱自乐，老伴儿则坐在旁边闭上眼睛摇着头轻轻跟着和多么令人羡慕的晚年生活啊！

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