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饮食多白少咸,补肾防寒护阳气

发布时间:2022-06-30 16:08:21 阅读: 来源:挂烫机厂家
饮食多白少咸,补肾防寒护阳气 饮食多白少咸,补肾防寒护阳气

饮食多白少咸,补肾防寒护阳气寒冬将至,万物收藏,归避寒冷,这时人体内阳气渐收、阴气渐涨,此时的养生要点在于养阳、藏阳,补肾藏精,养精蓄锐。立冬饮食:多白、少咸传统中医认为,冬天是收藏的季节,立冬之后应注意养阳、藏阳,补肾藏精,从而为来年的身体健康埋下根基。1、多吃白色食物从中医五行五色养生的角度来看,立冬之后多摄入白色食物,润肺燥的功效能更为显著。白菜俗话说百菜不如白菜。白菜含有大量的维生素C和纤维,营养丰富,冬天食用有助于补充水分、提升人体免疫力。白萝卜常言道冬吃萝卜赛人参。白萝卜中含有一定的芥辣素,有消炎清热的作用。此外,白萝卜中含有的木质素和多种酶,有一定的降血脂、软化血管、稳定血压的作用。荸荠荸荠性味甘寒,具有清热生津、利湿化痰的功效,对于冬季的感冒发热、咳嗽多痰等病症十分有用。同时,现代医学证实荸荠中含有的成分还有抑菌的作用,可预防癌症、降低血压。山药《本草纲目》记载山药能益肾气、健脾胃、止泻痢、化瘫涎、润毛皮。山药对肺、肾、脾、胃等器官的补养效果非常好,冬天吃它,还能润泽皮肤,避免皮肤干燥。2、少吃咸多吃苦芹菜、莴苣、生菜、苦菊等这些苦味的食物中含有丰富的氨基酸、维生素等营养素,有助于抗菌消炎、提神醒脑、消除疲劳。立冬将至,做好四件事,守护阳气一、饮热茶,驱寒暖身,守护阳气立冬过后,天气渐渐寒冷,要注意,多饮热茶,代替冷饮,来保护阳气。常喝冷饮,会损害身体脏腑阳气,造成阳虚。多喝热茶,一方面保护人体阳气,另一当面,还可以驱寒暖身。红茶,暖胃立冬后,喝茶,宜选择红茶。经过发酵工艺的红茶,性质温和,更适合冬季饮用。红茶,温补,可暖胃驱寒,还能促进新陈代谢,预防骨质疏松等功效。立冬后,泡上一杯,暖身驱寒,养护心脏,是冬季养心不错的茶饮。二、早睡晚起,以养阳气《素问》指出:冬三月,早卧晚起,必待日光此冬气之应,养藏之道也。立冬后,顺应自然界闭藏之规律,以敛阴护阳为根本。养生常言,日出而作,日落而息,阳气者,烦劳则张。所谓张,就是往外散,尤其是晚上,阳气应该内收,应该回归本位。如果,睡眠不足,阳气就不能归位,慢慢耗散。因此,立冬后,要早睡以养阳气,迟起以固阴精。注意:晚起,并不是要赖床不起,而是,应以太阳升起的时间为度。日出而作,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。充足的睡眠,能有效恢复精力、养阴培元,有益于在冬季阳气潜藏,阴津蓄积。阳气尽则卧,阴气尽则寐,立冬后,睡好子午觉,十分有好处。三、养肾固精,温补肾阳寒与肾相应,最易损耗肾的阳气,肾的阳气一伤,人就容易生病。所以,立冬后,还要注意保护养肾固精,温补肾阳。晚上坚持用38℃40℃左右的水泡脚,摸过脚踝泡15到20分钟,泡到身体微微发热最好。泡脚的同时,可以做两件事:搓腰,搓耳。

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