饮食多白少咸，补肾防寒护阳气

饮食多白少咸，补肾防寒护阳气寒冬将至，万物收藏，归避寒冷，这时人体内阳气渐收、阴气渐涨，此时的养生要点在于养阳、藏阳，补肾藏精，养精蓄锐。立冬饮食：多白、少咸传统中医认为，冬天是收藏的季节，立冬之后应注意养阳、藏阳，补肾藏精，从而为来年的身体健康埋下根基。1、多吃白色食物从中医五行五色养生的角度来看，立冬之后多摄入白色食物，润肺燥的功效能更为显著。白菜俗话说百菜不如白菜。白菜含有大量的维生素C和纤维，营养丰富，冬天食用有助于补充水分、提升人体免疫力。白萝卜常言道冬吃萝卜赛人参。白萝卜中含有一定的芥辣素，有消炎清热的作用。此外，白萝卜中含有的木质素和多种酶，有一定的降血脂、软化血管、稳定血压的作用。荸荠荸荠性味甘寒，具有清热生津、利湿化痰的功效，对于冬季的感冒发热、咳嗽多痰等病症十分有用。同时，现代医学证实荸荠中含有的成分还有抑菌的作用，可预防癌症、降低血压。山药《本草纲目》记载山药能益肾气、健脾胃、止泻痢、化瘫涎、润毛皮。山药对肺、肾、脾、胃等器官的补养效果非常好，冬天吃它，还能润泽皮肤，避免皮肤干燥。2、少吃咸多吃苦芹菜、莴苣、生菜、苦菊等这些苦味的食物中含有丰富的氨基酸、维生素等营养素，有助于抗菌消炎、提神醒脑、消除疲劳。立冬将至，做好四件事，守护阳气一、饮热茶，驱寒暖身，守护阳气立冬过后，天气渐渐寒冷，要注意，多饮热茶，代替冷饮，来保护阳气。常喝冷饮，会损害身体脏腑阳气，造成阳虚。多喝热茶，一方面保护人体阳气，另一当面，还可以驱寒暖身。红茶，暖胃立冬后，喝茶，宜选择红茶。经过发酵工艺的红茶，性质温和，更适合冬季饮用。红茶，温补，可暖胃驱寒，还能促进新陈代谢，预防骨质疏松等功效。立冬后，泡上一杯，暖身驱寒，养护心脏，是冬季养心不错的茶饮。二、早睡晚起，以养阳气《素问》指出：冬三月，早卧晚起，必待日光此冬气之应，养藏之道也。立冬后，顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。养生常言，日出而作，日落而息，阳气者，烦劳则张。所谓张，就是往外散，尤其是晚上，阳气应该内收，应该回归本位。如果，睡眠不足，阳气就不能归位，慢慢耗散。因此，立冬后，要早睡以养阳气，迟起以固阴精。注意：晚起，并不是要赖床不起，而是，应以太阳升起的时间为度。日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。充足的睡眠，能有效恢复精力、养阴培元，有益于在冬季阳气潜藏，阴津蓄积。阳气尽则卧，阴气尽则寐，立冬后，睡好子午觉，十分有好处。三、养肾固精，温补肾阳寒与肾相应，最易损耗肾的阳气，肾的阳气一伤，人就容易生病。所以，立冬后，还要注意保护养肾固精，温补肾阳。晚上坚持用38℃40℃左右的水泡脚，摸过脚踝泡15到20分钟，泡到身体微微发热最好。泡脚的同时，可以做两件事：搓腰，搓耳。

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