长个的4种食物，营养高于遗传

长个的4种食物，营养高于遗传

人们常说爹矮一个，娘矮一窝，孩子的身高，主要在遗传，如果爸妈都高，孩子也不会矮，爸妈矮，孩子也长不成大高个，但是，遗传对身高的影响也不是绝对的。

尤其是生活水平不断提高，饮食更加营养、优化，有研究表明，90后、00后的平均身高普遍高于上一辈，这就是后天营养和发育的力量。

前两天带孩子回老家，听我妈说了一件趣事，一个远方表亲家的孙子，今年4岁多，胖乎乎的，身高才97厘米，明明爸妈都不矮，就是长不起来，全家都愁坏了，天天给孩子补这补那，结果孩子就是横着长，长肉不长个，最后一检查才知道，孩子是脾胃不好，营养不吸收了。

长个的黄金时间段：

一般来说，宝宝长到5个月左右，从母乳中摄取的营养物质，就不足以达到宝宝身体发育的需求量了，这是，宝妈要开始给宝宝添加辅食，一直到两岁，这个阶段，是孩子个头的猛长期，两岁之后，孩子的身高会匀速增长，直到青春迎来第二个长个黄金期。但是最开始添加辅食时，一些宝妈因为缺乏经验，辅食添加不当、食材不合适，损伤了宝宝的脾胃，这样宝宝会消化不良、营养不吸收，耽误长个子。

想让孩子长成大高个，这4种食物不能少：

1、水果

水果中很有维生素等多种营养成分，是孩子生长发育中不可或缺的食物，很多家长喜欢给宝宝榨果汁，其实这是不科学的，果汁营养密度低，糖分含量高，会给脾胃带来负担。正确的做法是选择易软、易吞咽的水果，如香蕉，或者做成果泥给宝宝当辅食，能最大限度的保留水果中的营养成分。

2、鱼类、海鲜

海鲜中的营养物质丰富，且都是日常中少见、宝宝成长发育中很需要的，所以宝妈在添加辅食时，可以适当用鱼类做食材，例如海鲜粥等，对宝宝的长个有很大帮助，但是需要注意，海鲜大部分属于寒性，寒气入体会阻湿伤脾，所以要控制进食的量，且鱼类制作方法复杂、有鱼刺，宝妈处理时需要格外细心。

3、豆制品

豆制品中含有丰富、优质的蛋白质和人体必需的8种氨基酸，而且热量低，不会让孩子脂肪堆积、虚胖，对智力发育、大脑开发也有好处，宝妈可以经常给孩子磨豆浆或者煮粥的食物加些黑大豆。

4、肽菇末

除了保证饮食足够营养，添加辅食的同时，也要给孩子多喝肽菇末，改善脾胃对营养的运化功能，促进营养吸收，有利于宝宝的身体发育、长个子，还能避免积食、便秘腹泻、消化不良等胃肠问题。

春天是树木发芽、百花盛开的时节，也是孩子们的拔高期，家长抓出时机，给孩子调整饮食，也要多带孩子出去活动，因为运动也是长个的关键因素，尤其是弹跳类，例如篮球、跳绳、摸高等运动，可以促进骨骼的拉伸，有助于孩子长高。

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